Trang chủ Nhân quyền - Góc nhìn thời đại Tình đời nghĩa đạo
06:24 | 29/12/2020 GMT+7

Tự bảo vệ bản thân trước những ảnh hưởng tiêu cực của mạng xã hội

aa
Giống như mọi thứ khác trong cuộc sống, các mạng xã hội cũng có mặt tốt và mặt xấu. Ðể sử dụng mạng xã hội hiệu quả, bạn nên biết cách tự bảo vệ và tự điều chỉnh để không bị ảnh hưởng bởi các tác động tiêu cực mà mạng xã hội mang lại.
Vlogger An Nguy khoe bụng bầu cùng bạn đồng giới gây bão mạng xã hội Vlogger An Nguy khoe bụng bầu cùng bạn đồng giới gây bão mạng xã hội
Hệ lụy từ những vụ mua bán người Hệ lụy từ những vụ mua bán người

Nghiện mạng xã hội

Mạng xã hội có thể gây nghiện hơn cả thuốc lá và rượu. Nó có một sức hút khó giải thích khiến nhiều người phải dành nhiều giờ mỗi ngày để lướt mạng xã hội.

Tự bảo vệ bản thân trước những ảnh hưởng tiêu cực của mạng xã hội
Nghiện mạng xã hội có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực. (Ảnh minh họa)

Nếu không chắc bạn có nghiện mạng xã hội hay không, bạn hãy cố gắng nhớ lại ngày gần nhất mà bạn không hề kiểm tra bất kỳ tài khoản mạng xã hội nào là khi nào. Bạn có cảm thấy hụt hẫng khi ai đó bỏ theo dõi bạn? Nếu các mạng xã hội ưa thích của bạn bỗng dưng biến mất vào ngày mai, bạn có cảm thấy trống rỗng và buồn phiền? Nếu không nhớ được ngày gần nhất và câu trả lời là có cho 2 câu hỏi vừa nêu, bạn đã bị nghiện mạng xã hội.

Tin tưởng quá mức

Ða số các trang mạng xã hội không xác thực được mọi việc ngoài đời thực. Người dùng có thể sử dụng mạng xã hội Snapchat để chia sẻ những chuyến du ngoạn hấp dẫn của họ, đăng các trạng thái thể hiện sự khắn khít của họ với người quan trọng của mình trên Facebook và tải lên những bức ảnh được dàn dựng rất kỹ trên trang Instagram của họ. Từ đó, bạn có thể bị mơ hồ, viển vông về cuộc sống và mối quan hệ với người bạn đó.

Tuy nhiên, trên thực tế, bạn không có cách để biết đó có phải là một trò hề không. Trong khi, bạn có thể nghĩ mọi việc là thực sự và rất tuyệt vời, người đó có thể đang mắc nợ lớn, đang gặp rắc rối với người quan trọng của mình và rất muốn nhận lượt thích trên Instagram như một dạng thức xác thực.

Phiền muộn và lo sợ

Thực tế cho thấy những người dùng mạng xã hội nhiều có xu hướng báo cáo sức khỏe tâm thần suy yếu, với các triệu chứng như hay lo sợ và phiền muộn.

Tự bảo vệ bản thân trước những ảnh hưởng tiêu cực của mạng xã hội
Tránh để mạng xã hội ảnh hưởng xấu đến cuộc sống và sức khỏe. (Ảnh minh họa)

Bạn không cần phải suy nghĩ nhiều để nhận biết lý do tại sao. Các mạng xã hội thường chỉ cho bạn thấy những phần được lựa chọn cẩn thận tốt nhất từ cuộc sống của những người khác, nhưng bạn dễ dàng đi đến việc so sánh với những phần còn thiếu trong cuộc sống của bạn. Việc so sánh này chính là “con đường” dễ dẫn đến phiền muộn.

Do đó, làm thế nào để sử dụng mạng xã hội mà không tự gây phiền muộn cho chính mình? Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên là nên điều chỉnh thời gian sử dụng mạng xã hội và khoảng thời gian được kiến nghị là khoảng 30 phút mỗi ngày.

Thay đổi giấc ngủ

Ngoài làm tăng lo sợ và phiền muộn, dành nhiều thời gian cho mạng xã hội có thể dẫn đến ngủ không ngon giấc. Nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng mạng xã hội nhiều gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nếu bạn thấy giấc ngủ của bạn đang trở nên khác lạ và dẫn đến hiệu quả công việc bị giảm xuống, đó là lúc bạn nên xem xét giảm lượng thời gian lướt mạng xã hội. Ðặc biệt là trường hợp sử dụng điện thoại trên giường ngủ. Ðừng để mạng xã hội “đánh cắp” giấc ngủ giá trị của bạn.

Bắt nạt

Trước khi có mạng xã hội, việc một người bắt nạt, đe dọa người khác thường chỉ xảy ra khi họ gặp được nhau. Tuy nhiên, việc này hiện nay đang dễ dàng hơn rất nhiều khi nó được thực hiện trên mạng xã hội, cả công khai lẫn nặc danh và đã trở thành một vấn đề lớn.

Trong khi mạng xã hội giúp dễ dàng hơn trong việc quen biết và kết bạn với người mới, nó cũng “mở đường” cho những người hung dữ tấn công người khác mà không mất nhiều công sức. Chẳng hạn, người bắt nạt có thể sử dụng trạng thái ẩn danh hay tạo trang hồ sơ giả để kết thân với một người dùng nào đó, nhưng sau một thời gian trao đổi thông tin, họ có thể phản bội và công khai tấn công người đó trên mạng xã hội trước sự nhìn thấy của nhiều người khác.

Những cuộc tấn công này thường để lại những “vết thương” tâm lý rất lớn, thậm chí có thể khiến nạn nhân đi đến tự tử. Bắt nạt trên mạng xã hội hay trực tuyến đang không chỉ tấn công trẻ con, mà người lớn cũng không thể tránh khỏi.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên nếu gặp phải vấn đề này, người dùng có thể bình tĩnh xử lý bằng cách ẩn trang hồ sơ trên mạng xã hội của mình.

Clip vệ sinh iPhone siêu bẩn gây bão mạng xã hội Clip vệ sinh iPhone siêu bẩn gây bão mạng xã hội
Tự do mạng xã hội phải đi kèm trách nhiệm xã hội Tự do mạng xã hội phải đi kèm trách nhiệm xã hội
Linh San
Nguồn:

Tin bài liên quan

Tổ chức Cứu trợ Trẻ em trao giải pháp ứng phó thiên tai cùng trẻ em và cộng đồng

Tổ chức Cứu trợ Trẻ em trao giải pháp ứng phó thiên tai cùng trẻ em và cộng đồng

Với nhiều dự án thiết thực, suốt 35 năm qua, Tổ chức Cứu trợ Trẻ em (SC) đã không ngừng đồng hành cùng trẻ em và cộng đồng Việt Nam trong hành trình ứng phó với thiên tai và biến đổi khí hậu (BĐKH), góp phần xây dựng cộng đồng vững mạnh và sẵn sàng ứng phó trước các thách thức thiên nhiên.
Giới thiệu về Việt Nam bản sắc, nhân văn, hội nhập qua triển lãm ảnh tại Liên hợp quốc

Giới thiệu về Việt Nam bản sắc, nhân văn, hội nhập qua triển lãm ảnh tại Liên hợp quốc

Từ ngày 30/6 đến 9/7/2025, Triển lãm ảnh “Việt Nam - Bản sắc, Nhân văn và Hội nhập” đã diễn ra tại Geneva (Thụy Sĩ). Sự kiện do Văn phòng Cơ quan Thường trực về Nhân quyền phối hợp với Phái đoàn Thường trực Việt Nam tại Liên hợp quốc và Văn phòng Liên hợp quốc tại Geneva (UNOG) tổ chức, nằm trong khuôn khổ Khóa họp 59 Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc.
Cần Thơ phát động “Tháng hành động vì trẻ em” năm 2025

Cần Thơ phát động “Tháng hành động vì trẻ em” năm 2025

Ngày 29/5, thành phố Cần Thơ tổ chức Lễ phát động “Tháng hành động vì trẻ em” năm 2025 với chủ đề “Ưu tiên nguồn lực hoàn thành các mục tiêu vì trẻ em”.

Các tin bài khác

Việt Nam chia sẻ thành tựu trong việc bảo vệ, thúc đẩy quyền dân sự và chính trị tới quốc tế

Việt Nam chia sẻ thành tựu trong việc bảo vệ, thúc đẩy quyền dân sự và chính trị tới quốc tế

Trong hai ngày (07-08/7/2025), tại Giơ-ne-vơ, Thụy Sỹ, Ủy ban Nhân quyền của Liên hợp quốc tổ chức Phiên họp đánh giá Báo cáo quốc gia lần thứ tư của Việt Nam về thực thi Công ước quốc tế về các quyền dân sự và chính trị (sau đây gọi là Công ước ICCPR).
“Cúp Đại sứ Việt Nam tại Bỉ”: gây quỹ hỗ trợ các nạn nhân chất độc da cam tại Việt Nam

“Cúp Đại sứ Việt Nam tại Bỉ”: gây quỹ hỗ trợ các nạn nhân chất độc da cam tại Việt Nam

Ngày 22/6, Giải golf từ thiện “Cúp Đại sứ Việt Nam tại Bỉ” lần thứ 12 đã diễn ra tại sân golf Hulencourt, tỉnh Brabant Wallonia, Bỉ.
Hỗ trợ xây mới và sửa chữa nhà ở cho 32 hộ dân tại Lào Cai

Hỗ trợ xây mới và sửa chữa nhà ở cho 32 hộ dân tại Lào Cai

Sáng 3/6/2025, tại xã Xuân Hòa (huyện Bảo Yên, tỉnh Lào Cai), Tổ chức Di cư Quốc tế (IOM) phối hợp với Hội Chữ thập đỏ và Bưu điện tỉnh Lào Cai đã trao tiền mặt hỗ trợ xây mới và sửa chữa nhà ở đợt một cho 32 hộ dân bị thiệt hại nặng nề do bão Yagi hồi tháng 9 vừa qua.
Thành phố Hồ Chí Minh triển khai thêm ba mô hình hỗ trợ nạn nhân bạo lực giới

Thành phố Hồ Chí Minh triển khai thêm ba mô hình hỗ trợ nạn nhân bạo lực giới

Ngày 28/5, Ủy ban nhân dân Thành phố Hồ Chí Minh phối hợp UN Women, UNICEF và UNFPA tổ chức hội thảo chia sẻ kinh nghiệm vận hành mô hình "một cửa" hỗ trợ nạn nhân bạo lực giới. Tại sự kiện, Thành phố công bố thành lập ba mô hình mới đặt tại các bệnh viện tuyến đầu, nối tiếp mô hình đầu tiên được triển khai thành công tại Bệnh viện Hùng Vương từ tháng 3/2023.

Đọc nhiều

Việt Nam mời 5 nước bạn tham gia diễu binh dịp Quốc khánh 02/9

Việt Nam mời 5 nước bạn tham gia diễu binh dịp Quốc khánh 02/9

Bộ trưởng Bộ Quốc phòng Việt Nam đã gửi thư mời Bộ Quốc phòng 8 nước: Nga, Trung Quốc, Lào, Campuchia, Cuba, Belarus, Kazakhstan, Azerbaijan tham dự Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 02/9, đồng thời mời 5 nước: Nga, Trung Quốc, Lào, Campuchia, Belarus cử lực lượng tham gia diễu binh tại Lễ kỷ niệm.
Vải Trung Quốc đón "mùa vàng" nhờ công nghệ 4.0

Vải Trung Quốc đón "mùa vàng" nhờ công nghệ 4.0

Nhờ ứng dụng công nghệ 4.0 cùng thời tiết thuận lợi, vụ vải năm 2025 tại Trung Quốc đã đạt sản lượng kỷ lục. Các vùng trồng vải trọng điểm như Hải Nam, Quảng Đông, Quảng Tây đều ghi nhận sản lượng tăng mạnh. Nhờ được mùa và hệ thống logistics phát triển, giá vải giảm sâu, giúp người tiêu dùng Trung Quốc có thể dễ dàng thưởng thức loại trái cây yêu thích này với mức giá phải chăng.
Định vị Việt Nam: Cần một chiến lược truyền thông hiện đại, bài bản

Định vị Việt Nam: Cần một chiến lược truyền thông hiện đại, bài bản

Ngày 10/7, tại Hà Nội diễn ra tọa đàm “Định vị Việt Nam - Truyền thông quảng bá hình ảnh quốc gia trong kỷ nguyên mới”, nhằm lấy ý kiến đóng góp cho Dự thảo Chiến lược truyền thông quảng bá hình ảnh Việt Nam ra nước ngoài. Sự kiện đặt ra yêu cầu cấp thiết về việc xây dựng một chiến lược bài bản nhằm nâng tầm hình ảnh Việt Nam trên trường quốc tế, với sự tham gia của đại diện các bộ, ngành, cơ quan báo chí, tổ chức quốc tế, chuyên gia truyền thông và doanh nghiệp.
GNI: Cải thiện vệ sinh học đường và nâng cao năng lực hợp tác xã tại Việt Nam

GNI: Cải thiện vệ sinh học đường và nâng cao năng lực hợp tác xã tại Việt Nam

Nhằm cải thiện điều kiện học tập và nâng cao sinh kế cho cộng đồng, tổ chức GNI đã tài trợ xây dựng công trình vệ sinh khang trang tại Trường THCS Nguyễn Đan Quế (xã Biện Thượng, Thanh Hóa) và tổ chức tập huấn nâng cao năng lực quản lý cho các hợp tác xã (HTX) tại xã Toàn Thắng (Phú Thọ).
Đảo Song Tử Tây cấp cứu ngư dân bị chấn thương nặng khi đánh bắt trên biển

Đảo Song Tử Tây cấp cứu ngư dân bị chấn thương nặng khi đánh bắt trên biển

Chiều 11/7, lực lượng quân y đảo Song Tử Tây (Lữ đoàn 146, Vùng 4 Hải quân) đã kịp thời tiếp nhận và tổ chức cấp cứu cho một ngư dân bị chấn thương nghiêm trọng khi đang lao động trên biển.
Sôi động giao thương, du lịch biên giới qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị

Sôi động giao thương, du lịch biên giới qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị

6 tháng đầu năm nay, lượng khách xuất, nhập cảnh qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị (tỉnh Lạng Sơn) tăng 16% so với cùng kỳ năm trước. Điều này phản ánh rõ nét nhu cầu giao thương, du lịch biên giới qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị đã tăng cao.
Cán bộ, chiến sĩ Vùng 3 Hải quân giúp nhân dân chữa cháy rừng

Cán bộ, chiến sĩ Vùng 3 Hải quân giúp nhân dân chữa cháy rừng

Vào lúc 17 giờ 00 phút ngày 8/7, cán bộ, chiến sĩ Trạm 535 thuộc Trung đoàn 351, Vùng 3 Hải quân đã phối hợp với các lực lượng vũ trang và nhân dân trên địa bàn xã Phú Trạch, tỉnh Quảng Trị đã khống chế hoàn toàn đám cháy rừng, bảo đảm an toàn tuyệt đối.
so doanh nghiep thanh lap moi va quay tro lai hoat dong tang 265
infographic ky nang tranh bay lua dao du lich mua cao diem
infographics canh bao gia mao loi dung danh nghia mat tran to quoc de huy dong ung ho
cong nghiep phuc hoi manh xuat nhap khau tang truong an tuong
infographic viet nam hoan thanh vai tro dong chu tich chuong trinh dong nam a searp giai doan 2022 2025
infographic sua phap lenh dan so vo chong tu quyet dinh so con va thoi gian sinh con
infographics quan he doi tac toan dien giua viet nam va hungary
Xin chờ trong giây lát...
[Video] Người truyền cảm hứng về tình yêu nước
Sinh viên Lào đi chùa tắm Phật mừng Tết cổ truyền Bunpimay
[Video] 60 phút - Hành trình thay đổi cuộc đời
MV "Bắc Bling": Cụ già, em nhỏ ngân nga, du khách gần xa tỏ bày hứng thú
[Video] Dự án CAF: Ươm mầm những công dân toàn cầu tương lai
[Video] Du khách quốc tế trải nghiệm lễ Phật đầu năm tại chùa Tam Bảo (Đà Nẵng)
Tết của bác sĩ trực cấp cứu - hồi sức tích cực
Đại sứ nhóm G4 hát "Năm qua đã làm gì"
[Video] Bản hòa ca tình hữu nghị chào năm mới 2025
[Video] 30 năm quan hệ Việt Nam - Hoa Kỳ: từ chiến tranh đến đối tác chiến lược toàn diện
[Video] Samaritan’s Purse và Plan International Việt Nam hỗ trợ người dân Việt Nam phục hồi sau bão
[Video] Tái thiết thôn Làng Nủ: Quân đội - Nhân dân đồng hành xây dựng tương lai mới
[Video] Tổ chức Cứu trợ Trẻ em và hành trình 10 năm thay đổi cuộc sống trẻ em vùng cao
[Video] Kinh nghiệm tham quan Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam mới
Halloween: ứng xử thế nào cho đúng?
Thời tiết hôm nay (12/7): Mưa lớn cục bộ, lốc, sét ở Bắc Bộ, Thanh Hóa và Nghệ An

Thời tiết hôm nay (12/7): Mưa lớn cục bộ, lốc, sét ở Bắc Bộ, Thanh Hóa và Nghệ An

Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, ngày và đêm 12/7, khu vực Bắc Bộ, Thanh Hóa và Nghệ An có mưa rào và dông, cục bộ có nơi mưa to đến rất to. Lượng mưa phổ biến: 10–30mm, cục bộ có nơi trên 80mm.
Phẫu thuật cột sống ít xâm lấn cho người cao tuổi: Vinmec Phú Quốc khẳng định năng lực điều trị chuyên sâu

Phẫu thuật cột sống ít xâm lấn cho người cao tuổi: Vinmec Phú Quốc khẳng định năng lực điều trị chuyên sâu

Cụ bà N.T.C 85 tuổi vừa được phẫu thuật giải ép rễ thần kinh điều trị hẹp ống sống thành công tại Bệnh viện Đa khoa Vinmec Phú Quốc. Chỉ sau một ngày, người bệnh đã có thể ngồi dậy và đi lại - kết quả vượt mong đợi đối với người bệnh cao tuổi có bệnh lý vùng cột sống và nền sức khỏe phức tạp.
BVĐK Tâm Anh dẫn đầu chất lượng ở khối tư nhân tại Hà Nội và TP.HCM

BVĐK Tâm Anh dẫn đầu chất lượng ở khối tư nhân tại Hà Nội và TP.HCM

Chiều 09/7/2025, Sở Y tế Hà Nội và TP.HCM công bố kết quả đánh giá chất lượng các bệnh viện trên địa bàn. Trong đó, BVĐK Tâm Anh Hà Nội đứng đầu chất lượng trong bảng xếp hạng toàn bộ các bệnh viện công lập và tư nhân, BVĐK Tâm Anh TP.HCM đứng đầu khối tư nhân và thứ 3 ở cả 2 khối.
Hợp tác triển khai các chuyến bay thẳng giữa Hokkaido và Việt Nam

Hợp tác triển khai các chuyến bay thẳng giữa Hokkaido và Việt Nam

Chiều 9/7, tại trụ sở Bộ Ngoại giao, ông Nakata Takahiro, Lãnh sự danh dự Việt Nam tại Hokkaido cho biết: tỉnh Hokkaido, công ty Hokkaido Airlines và Tổng công ty Vietnam Airlines đã ký Bản ghi nhớ hợp tác về triển khai các chuyến bay thẳng giữa Hokkaido và Việt Nam.
Trí tuệ nhân tạo Việt vào top 12 thế giới về nhận dạng văn bản

Trí tuệ nhân tạo Việt vào top 12 thế giới về nhận dạng văn bản

Mô hình CATI-VLM của Việt Nam xếp hạng Top 12 thế giới và số 1 Việt Nam tại cuộc thi RRC tháng 6/2025, nâng cao chuyển đổi số bằng AI.
Hỗ trợ khẩn cấp 450 hộ gia đình bị ảnh hưởng do đợt mưa lũ bất thường trong tháng 6/2025

Hỗ trợ khẩn cấp 450 hộ gia đình bị ảnh hưởng do đợt mưa lũ bất thường trong tháng 6/2025

Sáng nay 9/7, Liên hiệp các tổ chức hữu nghị tỉnh Quảng Trị phối hợp với tổ chức Samaritan’s Purse (Hoa Kỳ), UBND xã Mỹ Thủy tổ chức trao quà hỗ trợ các gia đình bị thiệt hại nặng do đợt mưa lũ bất thường xảy ra trung tuần tháng 6/2025.
Phiên bản di động