Trang chủ Nhân quyền - Góc nhìn thời đại Tình đời nghĩa đạo
06:24 | 29/12/2020 GMT+7

Tự bảo vệ bản thân trước những ảnh hưởng tiêu cực của mạng xã hội

aa
Giống như mọi thứ khác trong cuộc sống, các mạng xã hội cũng có mặt tốt và mặt xấu. Ðể sử dụng mạng xã hội hiệu quả, bạn nên biết cách tự bảo vệ và tự điều chỉnh để không bị ảnh hưởng bởi các tác động tiêu cực mà mạng xã hội mang lại.
Vlogger An Nguy khoe bụng bầu cùng bạn đồng giới gây bão mạng xã hội Vlogger An Nguy khoe bụng bầu cùng bạn đồng giới gây bão mạng xã hội
Hệ lụy từ những vụ mua bán người Hệ lụy từ những vụ mua bán người

Nghiện mạng xã hội

Mạng xã hội có thể gây nghiện hơn cả thuốc lá và rượu. Nó có một sức hút khó giải thích khiến nhiều người phải dành nhiều giờ mỗi ngày để lướt mạng xã hội.

Tự bảo vệ bản thân trước những ảnh hưởng tiêu cực của mạng xã hội
Nghiện mạng xã hội có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực. (Ảnh minh họa)

Nếu không chắc bạn có nghiện mạng xã hội hay không, bạn hãy cố gắng nhớ lại ngày gần nhất mà bạn không hề kiểm tra bất kỳ tài khoản mạng xã hội nào là khi nào. Bạn có cảm thấy hụt hẫng khi ai đó bỏ theo dõi bạn? Nếu các mạng xã hội ưa thích của bạn bỗng dưng biến mất vào ngày mai, bạn có cảm thấy trống rỗng và buồn phiền? Nếu không nhớ được ngày gần nhất và câu trả lời là có cho 2 câu hỏi vừa nêu, bạn đã bị nghiện mạng xã hội.

Tin tưởng quá mức

Ða số các trang mạng xã hội không xác thực được mọi việc ngoài đời thực. Người dùng có thể sử dụng mạng xã hội Snapchat để chia sẻ những chuyến du ngoạn hấp dẫn của họ, đăng các trạng thái thể hiện sự khắn khít của họ với người quan trọng của mình trên Facebook và tải lên những bức ảnh được dàn dựng rất kỹ trên trang Instagram của họ. Từ đó, bạn có thể bị mơ hồ, viển vông về cuộc sống và mối quan hệ với người bạn đó.

Tuy nhiên, trên thực tế, bạn không có cách để biết đó có phải là một trò hề không. Trong khi, bạn có thể nghĩ mọi việc là thực sự và rất tuyệt vời, người đó có thể đang mắc nợ lớn, đang gặp rắc rối với người quan trọng của mình và rất muốn nhận lượt thích trên Instagram như một dạng thức xác thực.

Phiền muộn và lo sợ

Thực tế cho thấy những người dùng mạng xã hội nhiều có xu hướng báo cáo sức khỏe tâm thần suy yếu, với các triệu chứng như hay lo sợ và phiền muộn.

Tự bảo vệ bản thân trước những ảnh hưởng tiêu cực của mạng xã hội
Tránh để mạng xã hội ảnh hưởng xấu đến cuộc sống và sức khỏe. (Ảnh minh họa)

Bạn không cần phải suy nghĩ nhiều để nhận biết lý do tại sao. Các mạng xã hội thường chỉ cho bạn thấy những phần được lựa chọn cẩn thận tốt nhất từ cuộc sống của những người khác, nhưng bạn dễ dàng đi đến việc so sánh với những phần còn thiếu trong cuộc sống của bạn. Việc so sánh này chính là “con đường” dễ dẫn đến phiền muộn.

Do đó, làm thế nào để sử dụng mạng xã hội mà không tự gây phiền muộn cho chính mình? Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên là nên điều chỉnh thời gian sử dụng mạng xã hội và khoảng thời gian được kiến nghị là khoảng 30 phút mỗi ngày.

Thay đổi giấc ngủ

Ngoài làm tăng lo sợ và phiền muộn, dành nhiều thời gian cho mạng xã hội có thể dẫn đến ngủ không ngon giấc. Nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng mạng xã hội nhiều gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nếu bạn thấy giấc ngủ của bạn đang trở nên khác lạ và dẫn đến hiệu quả công việc bị giảm xuống, đó là lúc bạn nên xem xét giảm lượng thời gian lướt mạng xã hội. Ðặc biệt là trường hợp sử dụng điện thoại trên giường ngủ. Ðừng để mạng xã hội “đánh cắp” giấc ngủ giá trị của bạn.

Bắt nạt

Trước khi có mạng xã hội, việc một người bắt nạt, đe dọa người khác thường chỉ xảy ra khi họ gặp được nhau. Tuy nhiên, việc này hiện nay đang dễ dàng hơn rất nhiều khi nó được thực hiện trên mạng xã hội, cả công khai lẫn nặc danh và đã trở thành một vấn đề lớn.

Trong khi mạng xã hội giúp dễ dàng hơn trong việc quen biết và kết bạn với người mới, nó cũng “mở đường” cho những người hung dữ tấn công người khác mà không mất nhiều công sức. Chẳng hạn, người bắt nạt có thể sử dụng trạng thái ẩn danh hay tạo trang hồ sơ giả để kết thân với một người dùng nào đó, nhưng sau một thời gian trao đổi thông tin, họ có thể phản bội và công khai tấn công người đó trên mạng xã hội trước sự nhìn thấy của nhiều người khác.

Những cuộc tấn công này thường để lại những “vết thương” tâm lý rất lớn, thậm chí có thể khiến nạn nhân đi đến tự tử. Bắt nạt trên mạng xã hội hay trực tuyến đang không chỉ tấn công trẻ con, mà người lớn cũng không thể tránh khỏi.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên nếu gặp phải vấn đề này, người dùng có thể bình tĩnh xử lý bằng cách ẩn trang hồ sơ trên mạng xã hội của mình.

Clip vệ sinh iPhone siêu bẩn gây bão mạng xã hội Clip vệ sinh iPhone siêu bẩn gây bão mạng xã hội
Tự do mạng xã hội phải đi kèm trách nhiệm xã hội Tự do mạng xã hội phải đi kèm trách nhiệm xã hội
Linh San
Nguồn:

Tin bài liên quan

Tổ chức Cứu trợ Trẻ em trao giải pháp ứng phó thiên tai cùng trẻ em và cộng đồng

Tổ chức Cứu trợ Trẻ em trao giải pháp ứng phó thiên tai cùng trẻ em và cộng đồng

Với nhiều dự án thiết thực, suốt 35 năm qua, Tổ chức Cứu trợ Trẻ em (SC) đã không ngừng đồng hành cùng trẻ em và cộng đồng Việt Nam trong hành trình ứng phó với thiên tai và biến đổi khí hậu (BĐKH), góp phần xây dựng cộng đồng vững mạnh và sẵn sàng ứng phó trước các thách thức thiên nhiên.
Giới thiệu về Việt Nam bản sắc, nhân văn, hội nhập qua triển lãm ảnh tại Liên hợp quốc

Giới thiệu về Việt Nam bản sắc, nhân văn, hội nhập qua triển lãm ảnh tại Liên hợp quốc

Từ ngày 30/6 đến 9/7/2025, Triển lãm ảnh “Việt Nam - Bản sắc, Nhân văn và Hội nhập” đã diễn ra tại Geneva (Thụy Sĩ). Sự kiện do Văn phòng Cơ quan Thường trực về Nhân quyền phối hợp với Phái đoàn Thường trực Việt Nam tại Liên hợp quốc và Văn phòng Liên hợp quốc tại Geneva (UNOG) tổ chức, nằm trong khuôn khổ Khóa họp 59 Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc.
Cần Thơ phát động “Tháng hành động vì trẻ em” năm 2025

Cần Thơ phát động “Tháng hành động vì trẻ em” năm 2025

Ngày 29/5, thành phố Cần Thơ tổ chức Lễ phát động “Tháng hành động vì trẻ em” năm 2025 với chủ đề “Ưu tiên nguồn lực hoàn thành các mục tiêu vì trẻ em”.

Các tin bài khác

Thủ tướng chỉ đạo huy động mọi nguồn lực khắc phục hậu quả bão số 10

Thủ tướng chỉ đạo huy động mọi nguồn lực khắc phục hậu quả bão số 10

Bão số 10 kèm mưa lũ đã gây thiệt hại nghiêm trọng về người, tài sản và hạ tầng tại nhiều địa phương khu vực Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ. Để kịp thời ứng phó, ngày 2/10/2025, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã ký Công điện số 183/CĐ-TTg, yêu cầu các bộ, ngành, địa phương tập trung cao độ khắc phục nhanh hậu quả thiên tai, sớm ổn định đời sống nhân dân.
Kỷ niệm 20 năm hoạt động của GNI tại Việt Nam - Gieo mầm thay đổi, gặt hái tương lai

Kỷ niệm 20 năm hoạt động của GNI tại Việt Nam - Gieo mầm thay đổi, gặt hái tương lai

Ngày 25/9, tại Hà Nội, Tổ chức Good Neighbors International (GNI) kỷ niệm 20 năm hoạt động tại Việt Nam, ghi dấu hành trình bền bỉ cùng hàng trăm nghìn trẻ em và cộng đồng, đồng thời khẳng định cam kết vì một Việt Nam phát triển bền vững.
Nâng cao năng lực công nghệ số cho 3.100 học sinh ở Quảng Trị

Nâng cao năng lực công nghệ số cho 3.100 học sinh ở Quảng Trị

Plan International Việt Nam vừa phối hợp cùng Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Quảng Trị và The Dariu Foundation chính thức khởi động dự án “Girls in Tech – Trẻ em với Công nghệ số”.
Đồng Nai trao 38 tỷ đồng hỗ trợ Đắk Lắk xây dựng nhà ở cho hộ nghèo, hộ cận nghèo

Đồng Nai trao 38 tỷ đồng hỗ trợ Đắk Lắk xây dựng nhà ở cho hộ nghèo, hộ cận nghèo

Ngày 16/9, Đoàn công tác Tỉnh ủy Đồng Nai đã trao 38 tỷ đồng hỗ trợ xây dựng nhà ở cho hộ nghèo, hộ cận nghèo tỉnh Đắk Lắk. Nguồn kinh phí hỗ trợ từ tỉnh Đồng Nai dành cho tỉnh Đắk Lắk là rất lớn và quý báu, đóng góp thiết thực vào Phong trào thi đua “Chung tay vì người nghèo - không để ai bị bỏ lại phía sau”.

Đọc nhiều

Tin quốc tế ngày 12/10: Nổ nhà máy quân sự ở Mỹ; Cuba bác cáo buộc can dự vào xung đột Ukraine

Tin quốc tế ngày 12/10: Nổ nhà máy quân sự ở Mỹ; Cuba bác cáo buộc can dự vào xung đột Ukraine

Nổ nhà máy quân sự ở Mỹ; Cuba bác cáo buộc can dự vào xung đột Ukraine... là tin quốc tế đáng chú ý ngày 12/10.
907 tỷ đồng đăng ký ủng hộ đồng bào vùng bão lũ thông qua Mặt trận

907 tỷ đồng đăng ký ủng hộ đồng bào vùng bão lũ thông qua Mặt trận

Tính đến 17h ngày 11/10, tổng số tiền đăng ký ủng hộ thông qua Ban Vận động Cứu trợ Trung ương - Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) Việt Nam đã vượt 907 tỷ đồng. Cùng với nguồn lực tiếp nhận, Mặt trận đã kịp thời phân bổ 265 tỷ đồng hỗ trợ 17 tỉnh, thành phố khắc phục hậu quả bão số 10.
Việt Nam kêu gọi quốc tế nghiêm túc thực thi luật pháp quốc tế

Việt Nam kêu gọi quốc tế nghiêm túc thực thi luật pháp quốc tế

Đại diện Việt Nam đã phát biểu tại phiên toàn thể về đề mục “Pháp quyền ở cấp độ quốc gia và quốc tế" nhân dịp kỷ niệm 80 năm thành lập Liên hợp quốc, diễn ra từ 07-10/10/2025 do Ủy ban Pháp lý (Ủy ban 6) của Đại hội đồng Liên hợp quốc (ĐHĐ LHQ) khóa 80 tổ chức.
Lào Cai, Phú Thọ, Quảng Trị: Tầm vóc mới sau sáp nhập

Lào Cai, Phú Thọ, Quảng Trị: Tầm vóc mới sau sáp nhập

Quảng Trị, một tỉnh miền Trung có thuận lợi hạ tầng là sân bay, cảng biển. Phú Thọ, một tỉnh trung du phía Bắc với địa hình trải rộng nhờ đó tích hợp được nhiều lợi thế so sánh và Lào Cai với đường biên và đường sắt quốc tế đang triển khai…Tất cả đang được chờ đón cất cánh sau khi ba địa phương này có một diện mạo mới sau sáp nhập.
Trao Nhà đồng đội cho gia đình quân nhân có hoàn cảnh khó khăn

Trao Nhà đồng đội cho gia đình quân nhân có hoàn cảnh khó khăn

Ngày 10/10, tại ấp Long Thới, xã Long Bình, tỉnh Đồng Tháp, Trung tâm Bảo đảm kỹ thuật (BĐKT), Vùng 2 Hải quân phối hợp với Quỹ học bổng Vừ A Dính và Câu lạc bộ “Vì Hoàng Sa-Trường Sa thân yêu" cùng cấp ủy, chính quyền địa phương tổ chức lễ bàn giao "Nhà đồng đội" tặng quân nhân có hoàn cảnh khó khăn.
Đảo Trường Sa cấp cứu kịp thời ngư dân bị viêm phổi

Đảo Trường Sa cấp cứu kịp thời ngư dân bị viêm phổi

Ngày 11/10/2025, Bệnh xá đảo Trường Sa (Lữ đoàn 146, Vùng 4 Hải quân) đã kịp thời tiếp nhận và cấp cứu cho một ngư dân Khánh Hòa bị sốt cao, viêm phổi.
Đắk Lắk: 150 đại biểu tham dự tập huấn công tác đối ngoại và biên giới, biển đảo

Đắk Lắk: 150 đại biểu tham dự tập huấn công tác đối ngoại và biên giới, biển đảo

Ngày 7/10, tỉnh Đắk Lắk phối hợp Ủy ban Biên giới Quốc gia (Bộ Ngoại giao) tổ chức Hội nghị tập huấn công tác đối ngoại và tuyên truyền quản lý biên giới, biển đảo cho lãnh đạo các Sở, ngành, xã, phường trong tỉnh.
quan he huu nghi truyen thong viet nam trieu tien
infographic khuyen cao ve chieu tro gia danh cong an de lua dao
infographic chien dich tu hao viet nam nhuom do khong gian mang chao mung quoc khanh 29
infographic 7 thang nam 2025 ha noi don 1836 trieu luot khach du lich
infographic dau hieu nhan biet lu quet
so doanh nghiep thanh lap moi va quay tro lai hoat dong tang 265
infographic ky nang tranh bay lua dao du lich mua cao diem
Xin chờ trong giây lát...
Cả nước hướng về Thái Nguyên: Chung tay giúp người dân vượt qua mưa lũ
Trailer lễ hội Văn hóa Thế giới tại Hà Nội lần thứ nhất
[Video] Không khí rộn ràng ngày khai giảng năm học mới trên cả nước
[Video] Petr Tsvetov: Việt Nam ấm áp và thân thuộc
Việt Nam - Cuba: 65 năm cùng chung nhịp đập
[Video] Thiếu tướng Lào kể chuyện nhân dân Việt Nam che chở giữa mưa bom 1972
[Video] Bạn bè quốc tế gửi lời chúc tới nhân dân Việt Nam
[Video] Nhiều hoạt động cứu trợ người dân Nghệ An bị lũ lụt
[Video] Người truyền cảm hứng về tình yêu nước
Sinh viên Lào đi chùa tắm Phật mừng Tết cổ truyền Bunpimay
[Video] 60 phút - Hành trình thay đổi cuộc đời
MV "Bắc Bling": Cụ già, em nhỏ ngân nga, du khách gần xa tỏ bày hứng thú
[Video] Dự án CAF: Ươm mầm những công dân toàn cầu tương lai
[Video] Du khách quốc tế trải nghiệm lễ Phật đầu năm tại chùa Tam Bảo (Đà Nẵng)
Tết của bác sĩ trực cấp cứu - hồi sức tích cực
Thời tiết hôm nay (08/10): Lũ trên sông Cầu, sông Thương tiếp tục lên

Thời tiết hôm nay (08/10): Lũ trên sông Cầu, sông Thương tiếp tục lên

Theo bản tin lúc 3h30 ngày 08/10 của Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, hiện nay, lũ trên sông Cầu, sông Thương (Bắc Ninh) tiếp tục lên; trên sông Lục Nam (Bắc Ninh) xuống chậm; mực nước các sông khác ở Bắc Bộ đang lên.
Thời tiết hôm nay (10/9): Bắc Bộ mưa lớn

Thời tiết hôm nay (10/9): Bắc Bộ mưa lớn

Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, đêm qua và sáng sớm nay (10/9), khu vực Bắc Bộ, Thanh Hóa và Nghệ An, cao nguyên Trung Bộ và Nam Bộ có mưa rào và dông cục bộ.
Thời tiết hôm nay (01/8): Hà Nội có mưa dông, cảnh báo lốc sét

Thời tiết hôm nay (01/8): Hà Nội có mưa dông, cảnh báo lốc sét

Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn quốc gia đưa ra thông tin dự báo thời tiết Hà Nội và các khu vực khác trên cả nước ngày và đêm 01/8.
Đơn giản hóa thủ tục hành chính về kinh doanh dịch vụ việc làm và đưa người lao động đi làm việc nước ngoài

Đơn giản hóa thủ tục hành chính về kinh doanh dịch vụ việc làm và đưa người lao động đi làm việc nước ngoài

Phó Thủ tướng Thường trực Chính phủ Nguyễn Hòa Bình ký Quyết định số 2020/QĐ-TTg ngày 13/9/2025 việc phê duyệt Phương án cắt giảm, đơn giản hóa thủ tục hành chính liên quan đến hoạt động sản xuất, kinh doanh thuộc phạm vi quản lý của Bộ Nội vụ.
Người dân chủ động theo dõi thời tiết, chằng chống nhà cửa, sẵn sàng ứng phó bão số 3 (Wipha)

Người dân chủ động theo dõi thời tiết, chằng chống nhà cửa, sẵn sàng ứng phó bão số 3 (Wipha)

Sáng 19/7, bão số 3 (Wipha) đã vượt qua đảo Lu Dông (Philippines), tiến vào Biển Đông với cường độ ngày càng mạnh. Dự báo trong những ngày tới, bão có thể đạt cấp 12, giật cấp 14, gây mưa lớn, biển động dữ dội, nguy cơ cao xảy ra lốc xoáy, sạt lở. Cơ quan chức năng khuyến cáo người dân cần theo dõi sát các bản tin dự báo thời tiết, chủ động phòng tránh, chằng chống nhà cửa, không ra khơi và chuẩn bị các phương án ứng phó thiên tai phù hợp.
Mặt trận Tổ quốc hướng dẫn cách hỗ trợ khắc phục thiệt hại do bão số 10 (Bualoi)

Mặt trận Tổ quốc hướng dẫn cách hỗ trợ khắc phục thiệt hại do bão số 10 (Bualoi)

Ngày 3/10, Ban Vận động cứu trợ Trung ương (Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam) ban hành Hướng dẫn số 16 về mức hỗ trợ một số nội dung chi từ nguồn đóng góp tự nguyện, theo quy định tại Điều 11 Nghị định 93/2021/NĐ-CP của Chính phủ. Văn bản này được áp dụng cho đợt hỗ trợ các địa phương khắc phục thiệt hại nặng nề do cơn bão số 10 (Bualoi) gây ra.
Phiên bản di động