Không phải ai cũng biết thở đúng cách

Trang Mirror dẫn nghiên cứu trên của chuyên gia Rebecca Dennis tại Anh cho biết nếu chúng ta thở không đúng cách, nó có thể làm cho chúng ta cảm thấy stress, lo lắng, chán nản, kiệt quệ và ảnh hưởng giấc ngủ.

Chúng ta thở khoảng 20.000 lần mỗi ngày, Rebecca giải thích. Nó giúp cho thần kinh, cơ bắp, tiêu hóa, tim mạch và hệ miễn dịch của chúng ta. Và 70% các độc tố ra khỏi cơ thể của chúng ta thông qua hơi thở.

Chức năng chính của phổi là giúp mang oxy từ không khí chúng ta hít vào hồng cầu trong máu. Sau đó, chúng mang oxy đi khắp cơ thể. Phổi cũng giúp cơ thể thoát CO² khi chúng ta thở ra.

Thở bằng miệng thay vì mũi là một thói quen xấu thường gặp và có thể gây khô miệng cũng như mệt mỏi. Thở không đúng cách có thể làm thay đổi nhịp tim và huyết áp, cũng như làm tăng phản ứng căng thẳng của cơ thể. Ngoài ra, khi thở bằng mũi, oxit nitric được sản xuất bên trong mũi, và khi hít oxit nitric vào phổi, giúp tăng cường đáng kể khả năng hấp thụ oxy.

Cách thở đúng cách

Hãy thử những bài tập đơn giản để tối đa hóa lượng khí oxy và dung tích phổi qua bài tập hít thở trong yoga. Vừa hít hơi vừa phình bụng, sau đó nhẹ nhàng thở ra cùng lúc bụng xệp lại.