Để luôn hào hứng, thảnh thơi trên đường đi phượt

Say tàu xe

Say xe là hiện tượng thường gặp ở nhiều người, nó làm ảnh hưởng đến cảm giác thăng bằng của cơ thể dẫn đến buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi.

Để phòng tránh hiện tượng này, cần ăn uống đầy đủ, tránh hiện tượng quá đói dẫn đến hạ đường huyết, nhưng cũng không nên ăn quá no hoặc dùng những thức ăn khó tiêu như dừa, trứng, lạc. Chú ý mặc trang phục thoải mái để khí huyết lưu thông. Không đọc sách báo khi xe đang di chuyển.

Hãy chuẩn bị cho mình một ít trái cây có mùi thơm như cam, quýt, dứa. Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C sẽ giúp bạn đỡ khát và nâng cao thể lực, còn tinh dầu từ vỏ cam, quýt sẽ giúp bạn tỉnh táo.

Nếu có bạn đồng hành, hãy trò chuyện vui vẻ. Những câu chuyện vui sẽ giúp bạn cảm thấy quãng đường không còn dài lê thê và quên đi cảm giác khó chịu.

Trong Đông y cũng phổ biến một số cách phòng chống bị say xe mà không cần dùng thuốc như: uống nước gừng hoặc ngậm gừng trong lúc đi tầu xe giúp tránh được những cơn khó chịu. Ngoài ra còn có thể dùng ngón tay (cái hoặc trỏ) day nhẹ hai huyệt thái dương (sau đuôi mắt) để khống chế cảm giác muốn say.

Mất ngủ

Có nhiều lý do khiến du khách khó ngủ khi đi du lịch như lạ chỗ ở, tiện nghi không phù hợp, lo lắng độ an toàn tại điểm dừng chân hoặc tâm lý quá háo hức. Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

- Dùng mặt nạ che mắt và bịt tai để thoát khỏi ánh sáng và tiếng động khi ngủ.

- Mang theo một chiếc chăn mỏng khi đi du lịch. Mùi thơm quen thuộc cùng cảm giác sạch sẽ khi dùng chăn của mình sẽ giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng hơn, giống như mình đang ở nhà vậy.

- Tắm mát dưới làn nước ấm áp trước khi ngủ cũng là cách làm hay mà bạn nên áp dụng. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn. Hãy mang theo những loại sữa tắm hay dầu gội mà bạn ưa thích để mùi hương dễ chịu giúp bạn thoải mái như ở nhà.

- Nghe một bản nhạc du dương khi đi ngủ cũng sẽ giúp bạn “đi vào giấc mộng” dễ dàng hơn. Do đó, bạn nhớ mang theo các thiết bị âm thanh mỗi khi đi du lịch nhé.

- Ngoài ra, giấc ngủ ngon cũng sẽ đến nhanh chóng khi không phải lo lắng, suy nghĩ nhiều về công việc. Đi du lịch chính là khoảng thời gian bạn sống cho bản thân mình nên hãy bỏ qua chuyện công việc, nhà cửa, con cái hay đồng nghiệp…, thay vào đó là nên thả lỏng tinh thần để đón một giấc ngủ thật ngon để hồi phục sức khỏe.

Chênh lệch múi giờ

Jet lag là từ tiếng Anh dùng để mô tả trạng thái mệt mỏi sau chuyến bay dài và cơ thể phải chịu tác động của sự chênh lệch múi giờ tại điểm đến. Hầu hết những người di chuyển bằng đường hàng không đều bị tác động bởi tình trạng này.

Chênh lệch múi giờ làm đảo lộn đồng hồ sinh học của bạn, có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, mất ngủ và mệt mỏi. Thực ra không có bất cứ phương pháp thần kỳ nào để đối phó với vấn đề này, nhưng một số mẹo nhỏ sau đây, sẽ giúp bạn hạn chế được phần nào sự mệt mỏi.

Trước chuyến bay, hãy điều chỉnh lại thói quen về giờ giấc. Bạn có thể tập đi ngủ và thức dậy sớm hoặc muộn hơn, sử dụng cùng lúc hai đồng hồ được điều chỉnh theo hai múi giờ tại điểm sống hiện tại và tại nơi sắp bay đến. Điều này sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn được điều chỉnh một cách từ từ.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên thực hiện một vài bài tập thể dục hoặc một số động tác cơ bản trước khi lên máy bay. Việc này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon trong giờ bay.

Bạn cũng nên chú ý uống nhiều nước và tránh uống cà phê hay rượu bia vì chúng sẽ làm bạn bị mất nước. Uống nhiều nước cũng giúp hạn chế khả năng bị say máy bay.

Khi lên máy bay, hãy tạo mọi điều kiện để cơ thể của bạn luôn ở trạng thái thoải mái và khỏe nhất. Bạn có thể sử dụng những chiếc gối ngủ, miếng che mắt, tai nghe chống ồn để có được giấc ngủ sâu hơn.

Sau chuyến đi dài, hãy tản bộ, hít thở thật nhiều khí trời ở nơi bạn đến, hạn chế nằm bẹp trong phòng kín. Việc tắm nắng vào buổi sáng cũng giúp điều chỉnh nhịp sinh học trong cơ thể bạn.

Cháy nắng

Nếu muốn da không bị cháy nắng, bạn nên tránh tắm biển trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 14 giờ chiều. Vì đây là khoảng thời gian ánh nắng tập trung nhiều tia cực tím rất có hại cho da.

Khi đã bị cháy nắng, bạn có thể áp dụng một số “bí kíp” sau đây:

- Dùng nước vo gạo để lắng, gạn bỏ phần nước trong giữ lại nước đục rồi pha thêm chút nước ấm vào thoa lên da. Các dưỡng chất trong nước vo gạo sẽ giúp da mềm lại.

- Lấy mặt trong của vỏ cam quýt, nha đam hoặc dưa chuột đắp lên da. Cách này có tác dụng hữu hiệu giúp da mau phục hồi.

- Có thể dùng vài túi trà hoa cúc cho vào bồn tắm và ngâm mình trong khoảng 20 phút. Loại trà này có tác dụng chữa lành những viêm nhiễm trên da và làm giảm màu da xỉn khi bị cháy nắng.

- Thường xuyên thoa kem chống nắng và kem dưỡng ẩm cho da.

Bị muỗi, côn trùng cắn

Khi đi du lịch ở những nơi hoang dã, bạn dễ gặp phải trường hợp bị những muỗi đốt và côn trùng cắn. Ngoài việc chuẩn bị trong hành lý của mình các loại xịt, kem chống muỗi, côn trùng, thì việc trang bị một số kiến thức sơ cứu cơ bản cũng rất cần thiết.

- Ngay sau khi bị cắn, bạn hãy nhanh chóng bôi 1 ít kem đánh răng lên đó, vết cắn sẽ dịu đi thấy rõ. Nếu có dầu xanh bạn cũng có thể dùng dầu, tác dụng tương tự.

- Đối với những trường hợp bị côn trùng cắn gây ngứa ngáy hay sưng đỏ thông thường, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

+ Trước hết dùng nước rửa sạch vết thương, có thể rửa bằng xà phòng diệt khuẩn

+ Chườm một cục nước đá lên vết sưng trong 5 phút

+ Dùng bông gòn thấm một ít nước cốt chanh hay giấm thoa lên vết cắn

+ Dùng muối ăn trộn với một chút nước thành một hỗn hợp sền sệt rồi bôi lên chỗ bị sưng

+ Trong nước bọt của côn trùng có một lượng rất nhỏ acid formic (axít fooc-míc) và loại acid này làm vết cắn sưng tấy và làm ngứa vùng da bị cắn, đốt. Hỗn hợp chanh hay giấm sẽ giúp trung hoà acid và bạn sẽ thấy bớt đau ngay lập tức. Ngoài ra bạn cũng có thể tìm vôi bột đắp lên vết cắn, vôi bột là muối kiềm nên sẽ trung hoà acid formic.

– Đối với những vết do kiến càng cắn hay ong chích, để trung hoà hết nọc độc, bạn hãy nghiền nhỏ 1 viên aspirin, hòa với một chút nước rồi thoa lên chỗ bị đốt, hôm sau vết cắn sẽ hết ngay.

Bị tiêu chảy

Nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh này đương nhiên là do du khách ăn uống thực phẩm kém vệ sinh. Khi đi du lịch, các món ăn lạ, đặc sản địa phương sẽ dễ khiến du khách bị hấp dẫn và quên đi vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm.

Các món ăn nguội, rau sống, sa lát, hoa quả lột vỏ bán sẵn, hoa quả nguyên vỏ và thức ăn bán rong… đều rất dễ bị nhiễm khuẩn. Đặc biệt, đối với nước uống, chỉ nên uống nước đóng chai, lon, không nên uống nước lã, nước đá pha rượu bia, nước giải khát.

Ngoài ăn chín, uống sôi, rửa tay sạch trước và sau cũng là một trong những cách đơn giản phòng chống tiêu chảy.

Khi chuẩn bị hành lý, bạn cũng nên chuẩn bị một số thuốc đề phòng gặp tiêu chảy thông thường như thuốc cầm tiêu chảy nguồn gốc thảo dược (berberin), men tiêu hoá, smecta, loperamide… và oresol để bù nước.

Minh Trang